TIẾT LỘ 7 CÁCH GIÚP TĂNG HỆ MIỄN DỊCH CHO TRẺ

Tăng cường miễn dịch các loại trái cây và rau quả như táo, cà rốt, khoai lang, đậu, bông cải xanh, kiwi, dưa hấu, cam và dâu tây là rất quan trọng trong chế độ ăn uống của bất kỳ đứa trẻ nào.
Có thể ăn trực tiếp hoặc bạn cũng có thể thử các loại nước ép và sinh tố làm từ trái cây và rau quả để con bạn ăn năm khẩu phần trái cây và rau mỗi ngày. Một khẩu phần ăn khoảng 1 chén. Bé cần khoảng 1 cốc mỗi loại trái cây và rau mỗi ngày.
Ví dụ, con bạn đang 2 tuổi, bạn có thể cung cấp cho các con khoảng 2 muỗng canh mỗi bữa ăn.
Các loại hạt, các loại đậu, ngũ cốc toàn và thực phẩm khác giàu vitamin A, B2, B6, và C, kẽm, selenium và các axit béo thiết yếu cũng giúp tăng cường hệ thống miễn dịch. Thay vì các loại ngũ cốc tinh chế, cung cấp cho các sản phẩm ngũ cốc nguyên hạt.
– Tránh ăn các loại thực phẩm trẻ em được chế biến với đường, như cookies, các loại ngũ cốc đóng hộp và soda.3. Ngủ nhiều hơn

 

– Những kết quả nghiên cứu ở người trưởng thành cho thấy, sự thiếu ngủ có thể khiến cơ thể dễ mắc bệnh hơn do sự suy giảm khả năng tự vệ của hệ miễn dịch trước sự tấn công của vi khuẩn và những tế bào ung thư, làm cho lượng các tế bào ung thư bị tiêu diệt một cách tự nhiên giảm đi. Theo ý kiến của bác sĩ Kathi Kemper, Giám đốc Trung tâm nghiên cứu và giáo dục sức khỏe trẻ em thuộc Bệnh viện nhi Boston, Mỹ, vấn đề này cũng xảy ra tương tự trong cơ thể của trẻ em.
– Trẻ em cần được chăm sóc kỹ để tránh nguy cơ bị mất ngủ vì tất cả những hoạt động có thể trở nên khó khăn hơn khi trẻ chỉ ngủ được những giấc ngủ ngắn vào ban ngày. Trẻ cần ngủ bao nhiêu thì đủ? Trẻ mới sinh cần ngủ khoảng 18 giờ mỗi ngày, trẻ mới tập đi cần khoảng từ 12 đến 13 giờ. Những trẻ ở lứa tuổi mẫu giáo cần khoảng 10 giờ. Nếu trẻ không ngủ trong cả ngày hoặc không ngủ trưa, bạn nên cho con mình đi ngủ sớm hơn vào buổi tối.
– Để bé có 1 giấc ngủ ngon và sâu, không tỉnh giấc nửa đêm, .. mẹ có thể cho bé dùng kèm theo sản phẩm An thần tiên chiết xuất từ thảo dược thiên nhiên, rất an toàn và hiệu quả cho bé nhà mình.

Giáo sư David Nieman, trường Đại học Appalachian của Mỹ cho biết, vận động đều đặn hàng ngày hoặc gần như hàng ngày có tác dụng tích lũy dẫn đến gia tăng những đáp ứng miễn dịch dài hạn. Trong khi vận động, tế bào miễn dịch di chuyển nhanh hơn và khả năng đối kháng với vi trùng cũng tốt hơn. Sau khi vận động, hệ miễn dịch thường trở lại tình trạng bình thường trong vòng vài giờ.
Khi thấy các bé hiếu động, thay vì than phiền “sao con mình nghịch thế?”, bố mẹ nên tạo cho bé một không gian an toàn, phù hợp để bé tự do vui chơi vì đây là một phương pháp “tập thể dục” rất hiệu quả, mang lại cho bé một sức khỏe tốt.
Trong quá trình vận động, bé sẽ tiếp xúc với những loại bụi mới và các tác nhân gây dị ứng mới, cơ thể bé sẽ tự phản ứng, hệ miễn dịch sẽ phát triển, loại bỏ vi khuẩn gây hại ra khỏi cơ thể, từ đó tăng cường khả năng chống lại vi khuẩn của cơ thể.
Khi được vui chơi thỏa thích, bé được thư giãn, các bạn sẽ nhận thấy bé vui vẻ hơn, đó là yếu tố quan trọng giúp hệ miễn dịch của bé khỏe mạnh mỗi ngày.

– Dạy con thói quen vệ sinh tốt để bé có thể kết hợp các thói quen trong suốt cuộc đời của mình. Vệ sinh tốt không tăng cường hệ miễn dịch, nhưng nó sẽ giúp ngăn ngừa bệnh bằng cách giảm thiểu sự căng thẳng trên hệ thống miễn dịch từ chống khuẩn hàng ngày .
– Việc đầu tiên mà bạn nên dạy cho con của bạn là kỹ thuật rửa tay đúng cách . Thói quen đơn giản này sẽ làm giảm cơ hội của mình mắc bệnh nhiễm trùng khác nhau như bệnh cúm lạnh và phổ biến. Dạy con bạn rửa tay thường xuyên bằng xà phòng và nước ấm trong ít nhất 20 giây.
Một đứa trẻ cần rửa tay sau khi chơi bên ngoài, sau khi từ trường về nhà, sau khi đi vệ sinh, sau khi chơi với vật nuôi và trước khi ăn.
– Thói quen vệ sinh tốt khác đang đánh răng hai lần một ngày, mặc quần áo sạch và tắm nước hàng ngày. Ngoài ra, dạy cho con của bạn để sử dụng một chiếc khăn tay khi hắt hơi hoặc ho. Bạn sẽ cần phải giúp con bạn kiểm tra móng tay của họ cho đất bị mắc kẹt và làm sạch chúng khi cần thiết.

6. Tránh thuốc kháng sinh không cần thiết và Vắc xin
– Trong khi thuốc kháng sinh là rất cần thiết và hữu ích trong thế giới ngày nay, nhưng phụ thuộc quá nhiều vào chúng có thể gây hại cho cơ thể. Sử dụng quá nhiều thuốc kháng sinh có xu hướng phá hủy hệ thống miễn dịch vì nó giết chết cả hai loại vi khuẩn tốt cũng như vi khuẩn xấu .
Hơn nữa, nó có thể gây ra các vi khuẩn kháng lại thuốc kháng sinh như responhing t, increnntia handiotics-agome từ schoohhan> aarty, responhing t, increnntia handiotics-agome từ schoohhan> aarty

7. Sử dụng chế phẩm sinh học (probiotic)
– Probiotics là những chủng vi khuẩn “tốt” trong đường ruột để đánh bại vi khuẩn “xấu”.
– Các nhà nghiên cứu tin rằng những vi khuẩn “tốt” có một ảnh hưởng tích cực lên hệ miễn dịch và thậm chí có thể điều chỉnh đáp ứng miễn dịch thông qua hệ thống miễn dịch niêm mạc của ruột .
– Thường xuyên cung cấp các loại thực phẩm giàu probiotic như sữa chua, bơ, kefir, và dưa bắp cải cho con của bạn.
Lưu ý: Nếu chọn cho bổ sung probiotic, nó được đề nghị để cho trẻ em từ 7 tuổi trở xuống và acidolphilus cho trẻ em trên 7 tuổi.

Mẹo thêm:
– Hạn chế cho bé ăn đường vì nó làm giảm số lượng tế bào máu trắng ( hay còn gọi tế bào miễn dịch).
– Một cơ thể có thời thơ ấu tiếp với vi trùng và nhiễm trùng thực sự có thể giúp hệ miễn dịch phát triển tốt hơn vì được cơ thể chuẩn bị sẵn sàng các phản ứng miễn dịch để đối phó và sẽ ở lại với con của bạn trong suốt phần đời còn lại.